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アジア選手権フィジーク2位！パーソナルトレーナー湯浅幸大さんにインタビュー！
掲載日：2016.07.21
PHYSIQUE GIRLSとしてのレポート第2回目です！
皆さん、こんにちは！
筋肉担当！元気！やる気！才木玲佳（れいたん）です！
さあ、PHYSIQUE GIRLSとしてのレポート第2回目です！
今回はどんな方から、どんなお話が聞けるのか、そしてどんなトレーニング指導をしていただけるのか…
そんなワクワクを抱きながら、お伺いしたのは…NASスポーツクラブ赤坂店さん！
筋肉担当！元気！やる気！才木玲佳（れいたん）です！
さあ、PHYSIQUE GIRLSとしてのレポート第2回目です！
今回はどんな方から、どんなお話が聞けるのか、そしてどんなトレーニング指導をしていただけるのか…
そんなワクワクを抱きながら、お伺いしたのは…NASスポーツクラブ赤坂店さん！
NASスポーツクラブ赤坂店さん！
充実したマシーンエリア！
赤坂見附駅からすぐです！
マシーンエリアはもちろんのこと、スタジオやストレッチエリアなど、充実の設備♬
駅からすぐのビルにあるので、通いやすい立地です♡
駅からすぐのビルにあるので、通いやすい立地です♡
さあ今回はこの方…
現在、渋谷、恵比寿、赤坂で活動中のパーソナルトレーナー兼加圧インストラクターであり、株式会社ワークアウト・ライフ代表取締役 湯浅幸大（ゆあさ ゆきひろ）さんにご協力頂きました！
現在、渋谷、恵比寿、赤坂で活動中のパーソナルトレーナー兼加圧インストラクターであり、株式会社ワークアウト・ライフ代表取締役 湯浅幸大（ゆあさ ゆきひろ）さんにご協力頂きました！
見てください、この肉体美…！！
湯浅さんの経歴はというと…
自分の体のコンプレックスを解消するためにトレーニングを始め、身体が変わることで自分に自信がもて、人生が変わったことをきっかけにトレーナーになることを決意。
フィットネスクラブに入社し、パーソナルトレーナーとして活躍。全国約40店舗の中で売上業績全国No.1を維持する一方、所属店舗の業績も全国トップに。
また、トレーニングディレクターとして新人育成や、トレーナー研修プログラム作成、指導などを担当。
その後独立し、2010年株式会社ワークアウト・ライフを設立。現在渋谷、恵比寿を中心に一般の方から、アスリート、モデル、ボディビルダー、幅広い層のトレーニング指導を行っています。
なんと輝かしい経歴…！それだけでなく、ご自身の大会受賞歴もすごいんです…！
・2008年 東京オープンボディビル選手権70㎏級にて10㎏以上の減量を経験し、初出場・初優勝
・2014年 30歳 東京クラス別ボディビル選手権ミスター70kg級優勝
・2015年 東京選手権男子フィジーク172cm以下級優勝
・2015年 オールジャパンメンズフィジーク選手権大会172㎝以下級2位
・2016年 中国北京で開催されたアジア選手権「第50回アジアボディビル&フィットネスチャンピオンシップ」メンズフィジーク172㎝以下級の日本代表選手として参加し、初の国際大会で2位
自分の体のコンプレックスを解消するためにトレーニングを始め、身体が変わることで自分に自信がもて、人生が変わったことをきっかけにトレーナーになることを決意。
フィットネスクラブに入社し、パーソナルトレーナーとして活躍。全国約40店舗の中で売上業績全国No.1を維持する一方、所属店舗の業績も全国トップに。
また、トレーニングディレクターとして新人育成や、トレーナー研修プログラム作成、指導などを担当。
その後独立し、2010年株式会社ワークアウト・ライフを設立。現在渋谷、恵比寿を中心に一般の方から、アスリート、モデル、ボディビルダー、幅広い層のトレーニング指導を行っています。
なんと輝かしい経歴…！それだけでなく、ご自身の大会受賞歴もすごいんです…！
・2008年 東京オープンボディビル選手権70㎏級にて10㎏以上の減量を経験し、初出場・初優勝
・2014年 30歳 東京クラス別ボディビル選手権ミスター70kg級優勝
・2015年 東京選手権男子フィジーク172cm以下級優勝
・2015年 オールジャパンメンズフィジーク選手権大会172㎝以下級2位
・2016年 中国北京で開催されたアジア選手権「第50回アジアボディビル&フィットネスチャンピオンシップ」メンズフィジーク172㎝以下級の日本代表選手として参加し、初の国際大会で2位
素晴らしすぎるこの肉体…！流石としか言いようがありません…！
そんな湯浅さん、高校生の時から筋肉が好きで、授業中に筋肉の絵を描いて楽しんでいたなんてお話も聞けちゃいました♬
さあ、ここからはれいたんが聞きたいことを聞いていきます！
（以下、湯浅さん⇒湯、才木⇒才）
さあ、ここからはれいたんが聞きたいことを聞いていきます！
（以下、湯浅さん⇒湯、才木⇒才）
湯浅さんの食生活について
才）では、改めてよろしくお願い致します！
湯）よろしくお願いします。
才）まずは、食生活について教えていただけますか？
湯）基本的に自炊でコントロールしています。一日の仕事スケジュールもだいたい決まってるので、それに合わせた形で毎日ほぼ同じものを食べています。
才）増量期と減量期の食事はどのように変えていますか？
湯）やはりクトレーナーなので、体脂肪をつけ過ぎないためにも、増量期も減量期もあまり変わらないですね。
才）じゃあ、常にほぼベストなボディを保ててるんですね！
湯）コンテスト直後は増えることもあるけど、できるだけ体脂肪率は上げないようにしてますね。もちろん外食もするけど、この時間にはこういうもの食べて…って一日の流れを決めてます。
才）具体的にどのような食事をしているか、差し支えなければ教えていただきたいです…！
湯）最近は次の大会のために維持していて、朝はパンケーキとスクランブルエッグ、野菜
そのあとはサプリ。
トレーニングしてまたサプリメントとって、その2時間後にお肉と野菜とお米。
また数時間後にタンパク質系の何か、そのときによってですね。
才）お仕事の関係で食べられないこともありますよね？
湯）そうですね、そういうときは合間にプロテインを飲んだりしています。今日も才木さんが準備されている間にグイッと…
才）そうだったのですね！あと、甘いものを食べたくなったりしないんですか？
湯）いや、そりゃ食べたいですね！というか、食べています。オフの日に、映画観てポップコーン食べて息抜きもしつつ…。
才）そうじゃないと続けられないですもんね…！サプリメントはどんなものをとってますか？
湯）朝はHMB、マルチビタミン、ミネラル系、そのあとはプロテイン。
トレーニング前にHMBと必須アミノ酸、タウリン、炭水化物のマルトデキストリン。
トレーニング後はプロテイン、マルトデキストリンというかCCD、クレアチン…
湯）よろしくお願いします。
才）まずは、食生活について教えていただけますか？
湯）基本的に自炊でコントロールしています。一日の仕事スケジュールもだいたい決まってるので、それに合わせた形で毎日ほぼ同じものを食べています。
才）増量期と減量期の食事はどのように変えていますか？
湯）やはりクトレーナーなので、体脂肪をつけ過ぎないためにも、増量期も減量期もあまり変わらないですね。
才）じゃあ、常にほぼベストなボディを保ててるんですね！
湯）コンテスト直後は増えることもあるけど、できるだけ体脂肪率は上げないようにしてますね。もちろん外食もするけど、この時間にはこういうもの食べて…って一日の流れを決めてます。
才）具体的にどのような食事をしているか、差し支えなければ教えていただきたいです…！
湯）最近は次の大会のために維持していて、朝はパンケーキとスクランブルエッグ、野菜
そのあとはサプリ。
トレーニングしてまたサプリメントとって、その2時間後にお肉と野菜とお米。
また数時間後にタンパク質系の何か、そのときによってですね。
才）お仕事の関係で食べられないこともありますよね？
湯）そうですね、そういうときは合間にプロテインを飲んだりしています。今日も才木さんが準備されている間にグイッと…
才）そうだったのですね！あと、甘いものを食べたくなったりしないんですか？
湯）いや、そりゃ食べたいですね！というか、食べています。オフの日に、映画観てポップコーン食べて息抜きもしつつ…。
才）そうじゃないと続けられないですもんね…！サプリメントはどんなものをとってますか？
湯）朝はHMB、マルチビタミン、ミネラル系、そのあとはプロテイン。
トレーニング前にHMBと必須アミノ酸、タウリン、炭水化物のマルトデキストリン。
トレーニング後はプロテイン、マルトデキストリンというかCCD、クレアチン…
才）めっちゃとってる…！（小声）
湯）…（笑）
才）やはり食事で補えない部分を…？
湯）いや、そういうのじゃないです、飲むのが好きなだけです。雰囲気出ません？雰囲気重視なんです、とってる雰囲気欲しいなって。（笑）
才）そうなんですか、意外です！
湯）…（笑）
才）やはり食事で補えない部分を…？
湯）いや、そういうのじゃないです、飲むのが好きなだけです。雰囲気出ません？雰囲気重視なんです、とってる雰囲気欲しいなって。（笑）
才）そうなんですか、意外です！
腕を太くするおすすめのトレーニング
才）私を含め、世の男性はたくましく太い腕に憧れがあると思うんですが、腕を太くするトレーニングおすすめはありますか？
湯）難しい質問ですね…
僕の場合、回数多めでスーパーセットが基本ですね。
20回、少なくても15回ぐらいできる重さで二頭三頭をスーパーセットにやります。
あとは、負荷のかかる角度を変えて…っていうのが特徴ですかね。
才）トレーニング以外で気を遣ってること、例えばストレッチやマッサージなどはありますか？
湯）トレーニングに支障が出ないように、セルフケアは絶対ですね。トレーニング前と後に。ウォームアップを含め入念なストレッチをして、余分な緊張が入りやすい部位はしっかりゆるめます。たまにマッサージに行ったりもしますけど、基本は自分でやってます。
才）今までトレーニングにおいて挫折を経験したことはないですか？
湯）ないですね。あ、でも、22歳ぐらいの時に社員としてフィットネスクラブに入って、それまでは「自分の体はもう十分だ」と思ったけど、上司の体を見て、「自分はなんて細いんだ…」と劣等感を感じたことはあります。まあ、それがまたモチベーションになったんですけどね。
才）そんなこともあったんですね！ちなみに湯浅さんは、トレーニングをする気分になれないことや、モチベーションが下がることってあるんですか？
湯）うーん、年に1,2回しかないですね。
つい最近、バーベルと向き合ったときに「あれ、今日何にもできないな」と思って、じゃあ腹筋をやろうと思って「いや、ちょっと腹筋もできないな」って感じて、有酸素やろうと思って２分ぐらいで終了したことありましたよ（笑）
でも、翌日やったらすごい調子がよかったんです。気分上がらないときは無理にやらないことですね。
才）自分の体で一番好きな筋肉はどこですか？
湯）難しいなあ…。その質問に答えられる人いるのかな？
バランスよく育てたいじゃないですか、どっかをないがしろにはしたくなくて…
才）まあ、湯浅さんのその体ならすべてですよね！パーフェクトボディ！
湯）…（笑）
湯）難しい質問ですね…
僕の場合、回数多めでスーパーセットが基本ですね。
20回、少なくても15回ぐらいできる重さで二頭三頭をスーパーセットにやります。
あとは、負荷のかかる角度を変えて…っていうのが特徴ですかね。
才）トレーニング以外で気を遣ってること、例えばストレッチやマッサージなどはありますか？
湯）トレーニングに支障が出ないように、セルフケアは絶対ですね。トレーニング前と後に。ウォームアップを含め入念なストレッチをして、余分な緊張が入りやすい部位はしっかりゆるめます。たまにマッサージに行ったりもしますけど、基本は自分でやってます。
才）今までトレーニングにおいて挫折を経験したことはないですか？
湯）ないですね。あ、でも、22歳ぐらいの時に社員としてフィットネスクラブに入って、それまでは「自分の体はもう十分だ」と思ったけど、上司の体を見て、「自分はなんて細いんだ…」と劣等感を感じたことはあります。まあ、それがまたモチベーションになったんですけどね。
才）そんなこともあったんですね！ちなみに湯浅さんは、トレーニングをする気分になれないことや、モチベーションが下がることってあるんですか？
湯）うーん、年に1,2回しかないですね。
つい最近、バーベルと向き合ったときに「あれ、今日何にもできないな」と思って、じゃあ腹筋をやろうと思って「いや、ちょっと腹筋もできないな」って感じて、有酸素やろうと思って２分ぐらいで終了したことありましたよ（笑）
でも、翌日やったらすごい調子がよかったんです。気分上がらないときは無理にやらないことですね。
才）自分の体で一番好きな筋肉はどこですか？
湯）難しいなあ…。その質問に答えられる人いるのかな？
バランスよく育てたいじゃないですか、どっかをないがしろにはしたくなくて…
才）まあ、湯浅さんのその体ならすべてですよね！パーフェクトボディ！
湯）…（笑）
筋肉があって良かったこと
筋肉はアイデンティティみたいなもの
才）筋肉があって良かったことはなんですか？
湯）それはいっぱいあります。こうして取材に来てもらえるのも筋肉があってこそだし、自分の仕事もお客さんもそうですし。筋肉がなければ何も生まれてなかった。筋肉は一つの自分の中の安心感、精神の安定みたいなものですね、自分がブレずにいられる、いわばアイデンティティみたいなものです。
才）一日のスケジュールはどのような感じですか？
湯）仕事して、トレーニングして、仕事ですね。午前からお昼のお客様を見て、日中のアイドルタイムにトレーニング、夕方頃にお客様を見るという感じです。
才）休みの日はどのように過ごしてますか？
湯）映画を観に行ったり、おしゃれな場所にランチに出かけたりしています。
湯）それはいっぱいあります。こうして取材に来てもらえるのも筋肉があってこそだし、自分の仕事もお客さんもそうですし。筋肉がなければ何も生まれてなかった。筋肉は一つの自分の中の安心感、精神の安定みたいなものですね、自分がブレずにいられる、いわばアイデンティティみたいなものです。
才）一日のスケジュールはどのような感じですか？
湯）仕事して、トレーニングして、仕事ですね。午前からお昼のお客様を見て、日中のアイドルタイムにトレーニング、夕方頃にお客様を見るという感じです。
才）休みの日はどのように過ごしてますか？
湯）映画を観に行ったり、おしゃれな場所にランチに出かけたりしています。
今後の目標
才）今後の目標を教えてください！
湯）オールジャパンのオーバーオール優勝、そして世界選手権優勝、アーノルドにも出場したいです。今年の目標はそれですね。
才）トレーナーとしての目標はどうでしょうか？
湯）まずは、自分のジムをオープンすることですかね。今は主に2店舗で指導していて、出張もあるので、自分のジムがあれば移動もなくなるので、その分時間を有効に使えると思うんです。
一個ずつ発展させていきたいと思ってます。
あと、とあるフィットネスアイテムの監修をしたり、お客様向けに発展的なエクササイズやダイエットトピック、コリオを考えたりしてて、通販のディレクター業も行なっているので、いずれは自分の商品も出したいです。
パーソナルに関しては、アスリートのスキルの勉強や、その人に合ったトレーニングの指導方法をブラッシュアップしていきたいと思っています。
才）湯浅さん、いろんなお話を聞かせて頂き、ありがとうございました！
湯）ありがとうございました！
湯）オールジャパンのオーバーオール優勝、そして世界選手権優勝、アーノルドにも出場したいです。今年の目標はそれですね。
才）トレーナーとしての目標はどうでしょうか？
湯）まずは、自分のジムをオープンすることですかね。今は主に2店舗で指導していて、出張もあるので、自分のジムがあれば移動もなくなるので、その分時間を有効に使えると思うんです。
一個ずつ発展させていきたいと思ってます。
あと、とあるフィットネスアイテムの監修をしたり、お客様向けに発展的なエクササイズやダイエットトピック、コリオを考えたりしてて、通販のディレクター業も行なっているので、いずれは自分の商品も出したいです。
パーソナルに関しては、アスリートのスキルの勉強や、その人に合ったトレーニングの指導方法をブラッシュアップしていきたいと思っています。
才）湯浅さん、いろんなお話を聞かせて頂き、ありがとうございました！
湯）ありがとうございました！
湯浅さんのトレーニング指導を体験！
まずは身体のコンディションチェック。丁寧なヒアリングは嬉しいですね♬
どこを鍛えたいか聞かれたので、今日は「胸」と「上腕三頭筋」と答えました！
だって湯浅さんの立派な胸と腕を見たら…ねえ？（笑）
だって湯浅さんの立派な胸と腕を見たら…ねえ？（笑）
まずはストレッチから。ストレッチポールを使って♬
身体の動かし方もイチから丁寧に教えてくれます♬
まずは「ベンチプレス」から！
最初は軽めの重量でフォームのチェック。れいたん、ベンチプレスはまだまだフォームが安定しないの…だけど湯浅さんがしっかりついてくれてたので安心してできました♬
次は「インクラインダンベルベンチプレス」！
次は「インクラインダンベルベンチプレス」！
正しいフォーム、軌道をしっかり教えてくださいました♬
「ダンベルフライ」も！
動かすべきところをしっかり意識して…
次は「ケーブルクロスオーバー」！
目線の先には鏡が。フォームチェック大切♬
最初は笑顔で余裕のれいたんも…
徐々にこの苦悶の表情。バッチリ効いてました…！
次は「プレスダウン」！
さんとう…
き～～～～ん！！
回数を重ねるうちに、こんなブチャイクな顔に…（笑）
まだやります…！
次は「オーバーヘッドトライセップスエクステンション」！
次は「オーバーヘッドトライセップスエクステンション」！
「すでに三頭筋やばーい…！」
「がんばれ私～！」
まだまだ終わりません！！
次は「キックバック」！
次は「キックバック」！
腕を太くするのは簡単じゃないのよおおおおおお！！！
そして、最後！
「ワンアームフレンチプレス」！
「ワンアームフレンチプレス」！
「ふぬーーー！！」
「うわあああああ、もう限界だあああああ」
「これも腕を太くするため…」と思って、頑張りました。
いやー、しっかり効いてましたね！！
トレーニング終了！
と、思いきや…
な、なんと…！
ポージングの指導までして頂いちゃいました…！
トレーニング終了！
と、思いきや…
な、なんと…！
ポージングの指導までして頂いちゃいました…！
数々の大会で優勝経験のある湯浅さんにポージングまで見ていただけるなんて…
なんて贅沢でしょうか…！
ポイントを説明してくれる湯浅さん♬
良い笑顔♬湯浅さんはキマってるけど、私のはなにか違う…？（笑）
少しは上手くできるようになったかな？
盛りだくさんな内容に付き合ってくださった湯浅さんに感謝です！
お忙しい中ありがとうございました！
お忙しい中ありがとうございました！
本日お伺いした湯浅幸大さん、そして今回お邪魔したNASスポーツクラブ赤坂店さんはこちら！
■株式会社ワークアウト・ライフ 代表取締役
湯浅幸大（ユアサ ユキヒロ）
連絡先： 090-7672-9986
E-mail： workout.life@gmail.com
ブログ： http://ameblo.jp/kintoreholic/
■NASスポーツクラブ赤坂店
住所：千代田区永田町2-13-10プルデンシャルタワー2F
最寄駅：東京メトロ赤坂見附駅
TEL： 03-5510-4001
HP： http://www.nas-club.co.jp/akasaka/index.html
湯浅幸大（ユアサ ユキヒロ）
連絡先： 090-7672-9986
E-mail： workout.life@gmail.com
ブログ： http://ameblo.jp/kintoreholic/
■NASスポーツクラブ赤坂店
住所：千代田区永田町2-13-10プルデンシャルタワー2F
最寄駅：東京メトロ赤坂見附駅
TEL： 03-5510-4001
HP： http://www.nas-club.co.jp/akasaka/index.html
