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[筋肉勉強会vol.19] チートデイを科学的に知る

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掲載日：2022.04.17
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加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院代表、ファイン・ラボフィットパーソナルトレーナーを務める三橋忠氏による、「筋肉勉強会vol.19 チートデイを科学的に知る」の内容をご紹介。動画は下記より！

【目次】
1.チートデイとは？
2.チートデイの目的　
①レプチンレベル低下防止
②甲状腺ホルモン低下防止　
③テストステロン低下防止　
④コルチゾール抑制　
⑤筋グリコーゲンの回復
⑥心理的ストレス解消

3.体脂肪減少とレプチン
4.睡眠とレプチン＆グレリン
5.チートデイのタイミング
6.体脂肪率によるチートデイの頻度
7.チートデイで食べる炭水化物の量
8.筋肉大喜利

チートデイを科学的に知る

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  • 三橋 忠
    加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院 代表
    ファイン・ラボフィット　パーソナルトレーナー
    大手スポーツクラブのチーフトレーナー・責任者を経験した後、パーソナルトレーニングスタジオ店長として4年間勤務し、整形外科・接骨院でもキャリアを積み、2011年に加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院を開業。パーソナルトレーニングで年間3500 セッションの指導を行う。

    ＜資格＞
    ・厚生労働大臣認定柔道整復師
    ・加圧スペシャルインストラクター
    ・米国認定ストレングス＆コンディショントレーナー（NESTA-PFT)
    ・キネシオテーピングトレーナー

    ＜競技実績＞
    2008年ボディビルMr茨城 準優勝
    2008年ボディビルMr茨城70kg以下級 準優勝
    2009年ボディビルMr茨城70kg以下級 優勝