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[筋肉勉強会vol15] 有酸素運動のメリットとデメリット

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掲載日：2021.12.30
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加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院代表、ファイン・ラボフィットパーソナルトレーナーを務める三橋忠氏による「有酸素運動のメリットとデメリット」の内容をご紹介。動画は下記より！

[筋肉勉強会vol15] 有酸素運動のメリットとデメリット

【目次】
・有酸素運動と無酸素運動
・有酸素運動のメリット4つ
　①心肺機能向上　
　②生活習慣病の予防・改善　
　③睡眠の質の改善　
　④体脂肪燃焼

・有酸素運動のデメリット3つ
　①遅筋繊維が増えて、速筋繊維が増える
　②UCP（脱共役タンパク質）低下
　③過度の疲労はホルモンレベル低下

・有酸素運動の適量
・有酸素運動の注意点
・筋肉大喜利

[筋肉勉強会vol15] 有酸素運動のメリットとデメリット
コラム：有酸素運動のメリットとデメリット
ハピネス加圧トレーニング・整骨院 YouTubeチャンネル
instagram:tadasimituhasi_happiness/
twitter:@tadasimituhasi1
twitter:@KAATSUHAPPINESS
  • 三橋 忠
    加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院 代表
    ファイン・ラボフィット　パーソナルトレーナー
    大手スポーツクラブのチーフトレーナー・責任者を経験した後、パーソナルトレーニングスタジオ店長として4年間勤務し、整形外科・接骨院でもキャリアを積み、2011年に加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院を開業。パーソナルトレーニングで年間3500 セッションの指導を行う。

    ＜資格＞
    ・厚生労働大臣認定柔道整復師
    ・加圧スペシャルインストラクター
    ・米国認定ストレングス＆コンディショントレーナー（NESTA-PFT)
    ・キネシオテーピングトレーナー

    ＜競技実績＞
    2008年ボディビルMr茨城 準優勝
    2008年ボディビルMr茨城70kg以下級 準優勝
    2009年ボディビルMr茨城70kg以下級 優勝