フィジーク・オンライン

grow & evolution GET UP WILD MUSCLE　コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ　第13回 棘間筋

この記事をシェアする

0
[ 月刊ボディビルディング 2013年2月号 ]
掲載日：2017.08.24
記事画像1
NPO法人　ワールドピラティス代表
丹羽裕子（にわ・ひろこ）
1954年2月生まれ／ファッションモデル・エアロビクス＆ウォーキングインストラクターとして活動。9 7 年丹羽整体オフィス開設。JBBF１級指導員。JBBF１級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス＆ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中

筋心地良いイメージで、やわらかくなる深背筋。フヮ～と広げ血流良くして燃焼ボディに！

記事画像2
【棘間筋】
椎骨棘突起の間の溝を埋めている深背筋

背中がフワ～と大きくなるイメージで息を吸い、そのまま自然呼吸で動く

記事画像3
記事画像4
記事画像5
記事画像6
記事画像7

E X P L A I N

記事画像8
～背中がフワ～と広がると燃焼ボディになる～
背中がフワ～と広がったイメージで息を吸うと、背骨についている筋肉は、脊椎の一番深いところにある深背筋（横突間筋・棘間筋）から弛緩して伸びていきます。この状態のまま動くと、体の芯へと血液が流れ、インナーの毛細血管が増えて燃焼ボディになります。

N o P a i n、Y e s ! G a i nのミラクル・ムーヴで、コアボディを成長させて

N o P a i n、N o ! G a i nのウェイトトレーニングで理想のパワーボディに！
[ 月刊ボディビルディング 2013年2月号 ]

Recommend