フィジーク・オンライン
  • トップ
  • トレーニング
  • 背中
  • bring up body's plant　Wild Muscle EVOLUTION コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ　第5回 ～肩甲挙筋～

bring up body's plant　Wild Muscle EVOLUTION
コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ　第5回 ～肩甲挙筋～

この記事をシェアする

0
[ 月刊ボディビルディング 2013年7月号 ]
掲載日：2017.08.04

長くて強い肩甲挙筋に進化させてすっきりネックラインに！

記事画像1
NPO法人ワールドピラティス代表
丹羽裕子(にわ・ひろこ)
1954年2月生まれ／ファッションモデル・エアロビクス＆ウォーキングインストラクターとして活動。97年丹羽整体オフィス開設。JBBF１級指導員。JBBF１級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス＆ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中
記事画像2
肩甲挙筋
第１～４頸椎の横突起から肩甲骨の内上角についていて、肩甲骨を引き上げる筋肉。

首が長～くなっているイメージで動く

足ブラブラサークル
記事画像3
ツイストプッシュ
記事画像4
シェイカー振り
記事画像5
転げてキープＡ
記事画像6
転げてキープＢ
記事画像7

E X P L A I N

記事画像8
～ 首が長いイメージはスッキリネックラインになる～
足元を見ながら水面へ上がって行く“ スッポン” のイメージで息を吸うと、肩甲挙筋や首の深筋が弛緩しながら長く伸びて広がって行きます。この状態のまま動くと強くてスッキリネックラインに成長します。

N o P a i n、Y e s ! G a i nのミラクル・ムーヴで、強いワイルドマッスルに育て

N o P a i n、N o ! G a i nのウェイトトレーニングで、理想のボディに進化させる！
[ 月刊ボディビルディング 2013年7月号 ]

Recommend