bring up body's plant Wild Muscle EVOLUTION コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ 第1回 ~項靭帯~
[ 月刊ボディビルディング 2013年3月号 ]
掲載日:2017.08.02
項靭帯を頭上の方向へ伸びるイメージでコアボディから進化させる!
NPO法人
ワールドピラティス代表
丹羽裕子(にわ・ひろこ)
1954年2月生まれ/ファッションモデル・エアロビクス&ウォーキングインストラクターとして活動。9 7 年丹羽整体オフィス開設。JBBF1級指導員。JBBF1級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス&ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中
ワールドピラティス代表
丹羽裕子(にわ・ひろこ)
1954年2月生まれ/ファッションモデル・エアロビクス&ウォーキングインストラクターとして活動。9 7 年丹羽整体オフィス開設。JBBF1級指導員。JBBF1級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス&ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中
![記事画像1](/system/photos/images/000/012/453/medium/uploadimage.jpg?1501637484)
![【項靭帯】後頭骨と背骨をつなぐ靭帯](/system/photos/images/000/012/454/medium/uploadimage.jpg?1501637497)
【項靭帯】後頭骨と背骨をつなぐ靭帯
植物が上へ上へと伸びるイメージで項靭帯をスーッと伸ばしながら動く
![記事画像3](/system/photos/images/000/012/455/medium/uploadimage.jpg?1501637514)
甲ブリッジ
ヒップを動かすと背骨が長くなるイメージで【1~2set、甲ストレッチ】
![記事画像4](/system/photos/images/000/012/456/medium/uploadimage.jpg?1501637551)
仰向けになり、ヒップを少し浮かせ、ブリッジの姿勢になっておく。片足のつま先を内側に向けて、ヒップを右へ左へとスライドさせながら、アップアップと30回くらい動かす。
サイドタッチ
遠くへタッチするほど、背骨が伸びるイメージで【1~4set、美脚】
![記事画像5](/system/photos/images/000/012/457/medium/uploadimage.jpg?1501637582)
足ラケット
しゃべりながら卓球をしているイメージで【1~4set、美脚】
![記事画像6](/system/photos/images/000/012/458/medium/uploadimage.jpg?1501637606)
片手平泳ぎ
背骨の先端から進んでいくイメージで【1~4set、背中シェイプ】
![記事画像7](/system/photos/images/000/012/459/medium/uploadimage.jpg?1501637633)
![記事画像8](/system/photos/images/000/012/461/medium/uploadimage.jpg?1501637663)
EXPLAIN ~上へと伸びるイメージでコアボディが成長する~
体内植物の先端の項靭帯が頭上の方向に伸びるイメージで動けば、脊柱の間隔が広がり、血流が良いまま負荷がかかり、可動域のある動きやすいボディへと進化していきます。
No Pain、Yes! Gainの強いワイルドマッスルに育て、コアボディを成長させて
No Pain、No! Gainの理想のボディに進化させる! 理想のパワーボディに!
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No Pain、No! Gainの理想のボディに進化させる! 理想のパワーボディに!
![記事画像9](/system/photos/images/000/012/462/medium/uploadimage.jpg?1501637683)
[ 月刊ボディビルディング 2013年3月号 ]
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