須藤孝三選手のトレー二ング・シリーズ《5》
腹のトレー二ング
月刊ボディビルディング1975年8月号
掲載日:2018.03.03
![記事画像1](/system/photos/images/000/025/487/medium/07.jpg?1520842966)
![一九七〇年。ミスター日本予選失格](/system/photos/images/000/025/504/medium/01.jpg?1520842983)
一九七〇年。ミスター日本予選失格
![一九七一年。実業団コンテスト優勝](/system/photos/images/000/025/492/medium/02.jpg?1520842970)
一九七一年。実業団コンテスト優勝
![一九七一年。ミスター日本五位入賞](/system/photos/images/000/025/486/medium/03.jpg?1520842964)
一九七一年。ミスター日本五位入賞
![一九七三年](/system/photos/images/000/025/496/medium/04.jpg?1520842974)
一九七三年
![一九七三年](/system/photos/images/000/025/483/medium/05.jpg?1520842961)
一九七三年
![一九七四年。ミスター日本優勝](/system/photos/images/000/025/499/medium/06.jpg?1520842978)
一九七四年。ミスター日本優勝
![一九七二年。ミスター日本四位入賞](/system/photos/images/000/025/502/medium/08.jpg?1520842981)
一九七二年。ミスター日本四位入賞
![一九七三年。ミスター二本二位入賞](/system/photos/images/000/025/482/medium/09.jpg?1520842960)
一九七三年。ミスター二本二位入賞
![一九七三年。部分賞審査風景。腹の部分賞獲得。](/system/photos/images/000/025/497/medium/10.jpg?1520842975)
一九七三年。部分賞審査風景。腹の部分賞獲得。
![一九七四年](/system/photos/images/000/025/493/medium/11.jpg?1520842971)
一九七四年
![一九七四年](/system/photos/images/000/025/498/medium/12.jpg?1520842976)
一九七四年
![一九七四年](/system/photos/images/000/025/489/medium/13.jpg?1520842967)
一九七四年
1964年 ボディビル開始当時。
レッグ・レイズ 50回×1セット
練習は週3回、1日置きに行なった。
1970年 実業団コンテスト5位入賞。スプリット・ルーティーンを採用し、週6日、1日2時間のトレーニングを行う。
Aコース〈月曜・木曜〉脚・腹
Bコース〈火曜・金曜〉肩・腕・カーフ
Cコース〈水曜・土曜〉胸・背・腹・カーフ
レッグ・レイズ 50回×1セット
練習は週3回、1日置きに行なった。
1970年 実業団コンテスト5位入賞。スプリット・ルーティーンを採用し、週6日、1日2時間のトレーニングを行う。
Aコース〈月曜・木曜〉脚・腹
Bコース〈火曜・金曜〉肩・腕・カーフ
Cコース〈水曜・土曜〉胸・背・腹・カーフ
![記事画像14](/system/photos/images/000/025/490/medium/14.jpg?1520842968)
1971年 ミスター日本5位位入賞。Aコース(背・上腕二頭筋・脚)とBコース(胸・肩・上腕三頭筋)を交互に使い、週3回ずつのトレーニングを実施した。
![記事画像15](/system/photos/images/000/025/503/medium/15.jpg?1520842982)
![ハンギング・レッグ・レイズ](/system/photos/images/000/025/501/medium/16.jpg?1520842980)
ハンギング・レッグ・レイズ
![ツイスト](/system/photos/images/000/025/500/medium/17.jpg?1520842979)
ツイスト
![シット・アップ](/system/photos/images/000/025/484/medium/18.jpg?1520842962)
シット・アップ
1972年 ミスター日本4位入賞。このときもAコース(背・上腕二頭筋・肩・腹)とBコース(胸・上腕三頭筋・脚・首・腹)の2つに分け、週3回ずつのトレーニングを実施。
![記事画像19](/system/photos/images/000/025/488/medium/19.jpg?1520842966)
1973年 ミスター日本2位入賞。朝・夕2回のWスプリットを採用。
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・カーフ・腹
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋・カーフ・腹
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目は、A・Bコース、朝・夕ともに同種目である。{はトライセット
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・カーフ・腹
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋・カーフ・腹
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目は、A・Bコース、朝・夕ともに同種目である。{はトライセット
![記事画像20](/system/photos/images/000/025/481/medium/23.jpg?1520842959)
![サイド・ベント](/system/photos/images/000/025/491/medium/20.jpg?1520842969)
サイド・ベント
![インクライン・シット・アップ](/system/photos/images/000/025/485/medium/21.jpg?1520842964)
インクライン・シット・アップ
![デクライン・レッグ・レイズ](/system/photos/images/000/025/505/medium/22.jpg?1520842984)
デクライン・レッグ・レイズ
1974年 ミスター日本優勝。朝・夕2回のWスプリットを採用。週6日のトレーニングを実施。
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・前腕
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目はA・Bコースとも同種目である。{はトライ・セット
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・前腕
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目はA・Bコースとも同種目である。{はトライ・セット
![記事画像24](/system/photos/images/000/025/494/medium/24.jpg?1520842973)
以上の’70年からの腹のトレーニングは、すべてコンテスト直前のものである。
月刊ボディビルディング1975年8月号
Recommend
-
-
- ベストボディ・ジャパンオフィシャルマガジン第二弾。2016年度の大会の様子を予選から日本大会まで全て掲載!
- BESTBODY JAPAN
- BESTBODY JAPAN Vol.2
- 金額: 1,527 円(税込)
-