徳弘敏選手のトレーニング法
月刊ボディビルディング1971年4月号
掲載日:2018.06.28
バルク型からデフィニション型へ
'70ミスター日本7位 年令=ニ七歳 身長=一六八cm 体重=七七kg 胸囲=一ニ三cm 上腕囲=四三cm 大腿囲=六三cm ボディビル歴=八年
![記事画像1](/system/photos/images/000/021/732/medium/01.jpg?1519285073)
![スクワット](/system/photos/images/000/021/733/medium/02.jpg?1519285074)
スクワット
![フレンチ・プレス](/system/photos/images/000/021/734/medium/03.jpg?1519285075)
フレンチ・プレス
![ダンベル・ペンチ・プレス](/system/photos/images/000/021/735/medium/04.jpg?1519285076)
ダンベル・ペンチ・プレス
![シット・アップ](/system/photos/images/000/021/737/medium/06.jpg?1519285078)
シット・アップ
![インクライン・バーベル・カール](/system/photos/images/000/021/736/medium/05.jpg?1519285077)
インクライン・バーベル・カール
昨年のミスター日本コンテストでのこと、当日の審査員に「とくに目立った選手は?」という質問をしてみると、「それは大阪の徳弘だよ」という答えが圧倒的に多かったが、7位入賞の徳弘がこれほど注目を集めた原因はどこにあるのだろう。それは、1年間に体重を10kg減量し、バルク型の体型からデフィニション型の体型へと、みごとな変身を遂げたからである。もって生まれた体型を変えるということは並大抵のことではない。それだけに、徳弘選手の努力は賞賛に値すべできであろう。
さて、その徳弘選手のトレーニング法であるが、とくにこれといった特徴は見あたらない。コンテスト前は多少回数をふやすが、種目は変えず、3年前から続けているスケジュール(別表)により行なう。
トレーニングは週4日、(月・火)(木・金)と分けて行なう。たとえば、月曜(脚・腕・腹)火曜(胸・肩・広背)と行なったら木曜は月曜と同じ、金曜は火曜と同じ、というように行なう。1日のトレーニング時間は1時間半、種目間およびセット間の休息はほとんどとらない。また、トレーニングはすべてナンバ・ボディビル・センター山口会長考案の特別製の器具を用いて行なっている。
最後に「今年の目標は?」ときくと、「ただ頑張るだけです」とひかえ目だが、ここまでくれば当然“ミスター日本”をねらっていることと思う。とにかく、ファンの期待にこたえてくれる選手の1人だ。
さて、その徳弘選手のトレーニング法であるが、とくにこれといった特徴は見あたらない。コンテスト前は多少回数をふやすが、種目は変えず、3年前から続けているスケジュール(別表)により行なう。
トレーニングは週4日、(月・火)(木・金)と分けて行なう。たとえば、月曜(脚・腕・腹)火曜(胸・肩・広背)と行なったら木曜は月曜と同じ、金曜は火曜と同じ、というように行なう。1日のトレーニング時間は1時間半、種目間およびセット間の休息はほとんどとらない。また、トレーニングはすべてナンバ・ボディビル・センター山口会長考案の特別製の器具を用いて行なっている。
最後に「今年の目標は?」ときくと、「ただ頑張るだけです」とひかえ目だが、ここまでくれば当然“ミスター日本”をねらっていることと思う。とにかく、ファンの期待にこたえてくれる選手の1人だ。
![記事画像7](/system/photos/images/000/021/738/medium/07.jpg?1519285079)
![●徳弘敏選手のトレーニング・スケジュール●](/system/photos/images/000/021/739/medium/08.jpg?1519285080)
●徳弘敏選手のトレーニング・スケジュール●
![ベント・アーム・プルオーバー](/system/photos/images/000/021/740/medium/09.jpg?1519285081)
ベント・アーム・プルオーバー
![クローズ・クリップ・チン](/system/photos/images/000/021/741/medium/10.jpg?1519285082)
クローズ・クリップ・チン
![サイド・レイズ](/system/photos/images/000/021/742/medium/11.jpg?1519285083)
サイド・レイズ
![ローイング・モーション](/system/photos/images/000/021/744/medium/13.jpg?1519285085)
ローイング・モーション
![スタンディング・ロー](/system/photos/images/000/021/743/medium/12.jpg?1519285084)
スタンディング・ロー
月刊ボディビルディング1971年4月号
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