『ひめトレ』とは？Body UP代表・MAYUMIさんのセッションで驚きの連続！
掲載日：2017.02.09
こんにちは（＾＾） 第8回目は女性トレーナーをインタビューしてきました♪ 活力に溢れた身も心も美しい方で、私もこうありたい！と思わせてくれるような方に、トレーニングやご自身のことについてたっぷり取材してきました♪
MAYUMI（谷口真由美）さん
芸能からフィットネスの世界へ転向
今回お邪魔したのはMAYUMIさんが代表を務める「Body UP」さん。MAYUMIさんはご自身も選手として輝かしい成績を残している凄腕のトレーナーです！主な成績は、、、
■ベストボディ・ジャパン
2016年
日本大会 クイーンクラス 4位
千葉大会 クイーンクラス グランプリ
2015年
千葉大会・東京大会・横浜大会 クイーンクラス グランプリ
2014年
東京大会・横浜大会 クイーンクラス グランプリ
■JBBF
オールジャパン・ミスフィットネス選手権3位／東日本ミスフィットネス選手権優勝
などなど、、、まさに美しい女性代表！以前は芸能活動をしていたのですが完璧を求めすぎて無理なダイエットをした結果摂食障害になり、芸能活動をお休みすることになりました。そんな時に出会ったエアロビクスのオーナーからエアロマラソンの誘いを受け、養成コースを受講したことがきっかけでトレーニングの面白さに気づいたそうです。そこからはトレーニングの道一直線！ご自身の年齢をネガティブに捉えることなく日々トレーニングされているのが、お話を伺っていてすごく伝わりました♪
コアコンディショニングやストレッチポール®インストラクターなど数々の資格を所持されているので、そちらについてもお話を伺ってきました♪
そんなMAYUMIさんのトレーニングの原動力は、自分を見て「年を重ねることは怖くないのだ」という若い世代のモチベーションに繋がることだそうです。底抜けの明るさを見ていると、年を重ねても美しい女性でいるための秘訣がMAYUMIさんの在り方そのものなんだとすごく思いました！それには健康も大切。だからこそトレーニングを続けてらっしゃるんだろうなと思いました。
コアコンディショニングやストレッチポール®インストラクターなど数々の資格を所持されているので、そちらについてもお話を伺ってきました♪
そんなMAYUMIさんのトレーニングの原動力は、自分を見て「年を重ねることは怖くないのだ」という若い世代のモチベーションに繋がることだそうです。底抜けの明るさを見ていると、年を重ねても美しい女性でいるための秘訣がMAYUMIさんの在り方そのものなんだとすごく思いました！それには健康も大切。だからこそトレーニングを続けてらっしゃるんだろうなと思いました。
ベストボディ・ジャパンの選手としてのストイックな一面
―ベストボディの大会では（筋量や脂肪の少なさよりも）女性らしさのほうが重視される面もあるかと思いますが、MAYUMIさんの強みは何でしょうか、、、？
モデルさんのようにナイスプロポ―ションなわけではないので、そういった面ではなく、私にしか出せない色で挑むことでしょうか。以前はボディビルをやっていたので、とにかく筋肉をつけるトレーニングをしていました。今は年齢別のカッコよさ、美しさを追求するために、“筋肉の質を変える”トレーニングを続けています。
モデルさんのようにナイスプロポ―ションなわけではないので、そういった面ではなく、私にしか出せない色で挑むことでしょうか。以前はボディビルをやっていたので、とにかく筋肉をつけるトレーニングをしていました。今は年齢別のカッコよさ、美しさを追求するために、“筋肉の質を変える”トレーニングを続けています。
―トレーニングで気を付けている面は？
『やりたくないときはやらない！（笑）気分が乗らないときはやらされている感があってプラスなことがひとつもないんです。だからキッパリやめます。みっくさんは？』
―私は休憩が長かったりダラダラ続けちゃうことが多いです（笑）やらなきゃ、という気持ちになってしまいます。
『それは良くない！（笑）集中力って持続するのは長くなくて、15分くらいと言われているんです。だから私は、普段講演やセミナーをさせてもらうときも最初の掴みをものすごく気にして話しています。トレーニングも同じで最初エンジンがかからなければそのあとはズルズルいっちゃうもの。だからそういう時はキッパリやめてお家に帰って美味しいもの食べるに限ります！（笑）』
―なるほど！（笑）メリハリが大切ですね！
『やりたくないときはやらない！（笑）気分が乗らないときはやらされている感があってプラスなことがひとつもないんです。だからキッパリやめます。みっくさんは？』
―私は休憩が長かったりダラダラ続けちゃうことが多いです（笑）やらなきゃ、という気持ちになってしまいます。
『それは良くない！（笑）集中力って持続するのは長くなくて、15分くらいと言われているんです。だから私は、普段講演やセミナーをさせてもらうときも最初の掴みをものすごく気にして話しています。トレーニングも同じで最初エンジンがかからなければそのあとはズルズルいっちゃうもの。だからそういう時はキッパリやめてお家に帰って美味しいもの食べるに限ります！（笑）』
―なるほど！（笑）メリハリが大切ですね！
楽しいお話に私も常に笑顔でした♪
「メリハリも大切！」
―食事の面で気を付けていることは？
『むくみやすい体質なので絶えずリンパマッサージをやったり、味の濃いものは控えたりしています。これといってガチガチに食事制限などをしているわけではないですが、本当に気を付けて食生活を送っているだけですね♪』
―Body UPに来られる方の中にはダイエットを目的として来られる方もいらっしゃると思うんですが、そういったプログラムでもガチガチの食事制限はなし、、、ですか？？
『もちろんです！それでもみなさんきちんと結果も出ています（＾＾）最初にDNA検査をしてその人に合った食事の方法だったりトレーニングの方法だったりを、お話を聞きながら分析して何を望んでいるかを的確に判断して二人三脚で進めていく感じですね。むやみやたらにダイエットに時間を費やすよりは、生活のルーティンとしてダイエットのプロセスが組み込まれていくほうがリバウンドもないし、モチベーションを持ってやっていただけると思っています。』
―摂取しているサプリなどありますか？
『ケイ素ってご存知ですか？？元素のひとつなのですが、、、運動しすぎると疲れやすくなったり、運動しているのに老けて見えたりとやりすぎも良くないんですが、その原因のひとつである活性酸素を取り除く抗酸化作用に優れているんです。お水などに入れると軟化して味がまろやかになったり、化粧水等に混ぜると浸透率が良くなったりする効果もあります。あとはフリーラジカルを抑えるためにビタミンCも摂っていますし、もちろんプロテインも飲んでます』
『むくみやすい体質なので絶えずリンパマッサージをやったり、味の濃いものは控えたりしています。これといってガチガチに食事制限などをしているわけではないですが、本当に気を付けて食生活を送っているだけですね♪』
―Body UPに来られる方の中にはダイエットを目的として来られる方もいらっしゃると思うんですが、そういったプログラムでもガチガチの食事制限はなし、、、ですか？？
『もちろんです！それでもみなさんきちんと結果も出ています（＾＾）最初にDNA検査をしてその人に合った食事の方法だったりトレーニングの方法だったりを、お話を聞きながら分析して何を望んでいるかを的確に判断して二人三脚で進めていく感じですね。むやみやたらにダイエットに時間を費やすよりは、生活のルーティンとしてダイエットのプロセスが組み込まれていくほうがリバウンドもないし、モチベーションを持ってやっていただけると思っています。』
―摂取しているサプリなどありますか？
『ケイ素ってご存知ですか？？元素のひとつなのですが、、、運動しすぎると疲れやすくなったり、運動しているのに老けて見えたりとやりすぎも良くないんですが、その原因のひとつである活性酸素を取り除く抗酸化作用に優れているんです。お水などに入れると軟化して味がまろやかになったり、化粧水等に混ぜると浸透率が良くなったりする効果もあります。あとはフリーラジカルを抑えるためにビタミンCも摂っていますし、もちろんプロテインも飲んでます』
私のミネラルウォーターにケイ素を入れてくれました。
飲んでみると、、、 何かが違う！ケイ素、、、恐るべし！まだまだ知らないことだらけ。
―今後の大会の出場予定はありますか？
『今年は5月にベストボディの千葉大会があるので、そこを目指して調整していきたいと思っています。』
―今後強化したい点はありますか？
『自分の体に満足していないからトレーニングを続けてるんですが、やはり大会で評価される体を作っていきたいなあと思っています。パーツではなく、体全体のバランスで評価してもらえるようになるのが理想ですね♪トレーナーとしては、今後もいろいろ取材を受けたり徐々に表に出て発信していけたらなあと思っています。』
『今年は5月にベストボディの千葉大会があるので、そこを目指して調整していきたいと思っています。』
―今後強化したい点はありますか？
『自分の体に満足していないからトレーニングを続けてるんですが、やはり大会で評価される体を作っていきたいなあと思っています。パーツではなく、体全体のバランスで評価してもらえるようになるのが理想ですね♪トレーナーとしては、今後もいろいろ取材を受けたり徐々に表に出て発信していけたらなあと思っています。』
「Body UP」設立のきっかけ
次に、スタジオのことについてもお話を伺いました♪
当初は日本コアコンディショニング協会（JCCA）に入り、自宅兼サロンで指導をされていましたが、自分のお客さんも増えつつあり仕事とプライベートの区別がつかなくなってきたそうです。そんな時に同じ協会のトレーナーさんの後押しで「Body UP」を設立したとのこと。また、ベストボディの大会に出場する選手をもっと輩出したい、応援したいという思いから一般社団法人ベストボディ・ジャパン協会公認スタジオとなったそうです。
当初は日本コアコンディショニング協会（JCCA）に入り、自宅兼サロンで指導をされていましたが、自分のお客さんも増えつつあり仕事とプライベートの区別がつかなくなってきたそうです。そんな時に同じ協会のトレーナーさんの後押しで「Body UP」を設立したとのこと。また、ベストボディの大会に出場する選手をもっと輩出したい、応援したいという思いから一般社団法人ベストボディ・ジャパン協会公認スタジオとなったそうです。
「Body UP」の強み
今までどんなトレーニングをしてもなかなか結果が出せなかった人こそ、このスタジオに来てほしいとのこと、、、なぜ自分が変わらなかったのか、何がいけないのか、それがわかっていなければ今後も同じことの繰り返しになってしまう。原因をきちんと分析して伝え、さらには一緒にその原因を克服する。こういったそれぞれに沿ったプログラミングを得意とされているそうです！
いろんな生活環境や状況に合わせたプログラムを提供できるのが本当のトレーナーであり、提供できる自信があるからこそみなさんにも来ていただきたいとのことでした。
いろんな生活環境や状況に合わせたプログラムを提供できるのが本当のトレーナーであり、提供できる自信があるからこそみなさんにも来ていただきたいとのことでした。
コアコンディショニングの奥深さ
コアコンディショニングを簡単に説明すると
「骨格をゆがみのない状態まで緩める」 → 「整えて安定させる」 → 「手足と協調した動きを作っていく」
という三段階の過程を再学習して再確認していこうということ。DNAに情報が組み込まれているからこそ、私達人間は直立二足歩行出来るようになっているんだそうです。例えば猫背の人がいたとして、「この人は生活習慣の中で長年こんな歩き方をしていたから、こんな姿勢のクセがあるから猫背になってしまった。」それならば、「今よりも筋肉の使い方などを改善していけば本来の正しい姿勢でよりパフォーマンスの良い日常生活を送れるんじゃないか、正しい歩き方を再学習していこう、見直していこうじゃないか」ということだそうです。
これを実践することで理にかなった動きができ、ムダな所にムダな力が入らないようになるので体のシルエットも見違えるように変わったり、体がラクになったりするとのこと！アスリートじゃない人が実践してもオイシイことだらけです！
「骨格をゆがみのない状態まで緩める」 → 「整えて安定させる」 → 「手足と協調した動きを作っていく」
という三段階の過程を再学習して再確認していこうということ。DNAに情報が組み込まれているからこそ、私達人間は直立二足歩行出来るようになっているんだそうです。例えば猫背の人がいたとして、「この人は生活習慣の中で長年こんな歩き方をしていたから、こんな姿勢のクセがあるから猫背になってしまった。」それならば、「今よりも筋肉の使い方などを改善していけば本来の正しい姿勢でよりパフォーマンスの良い日常生活を送れるんじゃないか、正しい歩き方を再学習していこう、見直していこうじゃないか」ということだそうです。
これを実践することで理にかなった動きができ、ムダな所にムダな力が入らないようになるので体のシルエットも見違えるように変わったり、体がラクになったりするとのこと！アスリートじゃない人が実践してもオイシイことだらけです！
ストレッチポール®とは？
“ひめちゃん” ミニマムなのにコンディショニングの威力はすごい！
次にストレッチポール®を使ったエクササイズを色々とレクチャーしてもらいました♪
ストレッチポール®はコアコンディショニングをする中での数あるツールのうちの一つだそうです。“ひめトレ”はストレッチポール®のミニマム版といった所でしょうか（＾＾）私も体験させてもらいましたが小さいのにすごい威力を発揮するんです！
ストレッチポール®はコアコンディショニングをする中での数あるツールのうちの一つだそうです。“ひめトレ”はストレッチポール®のミニマム版といった所でしょうか（＾＾）私も体験させてもらいましたが小さいのにすごい威力を発揮するんです！
ここで自分の体をモニタリングして頂くことに♪
左肩がゴリゴリする、、、
など、体のあちこちを見てもらったのち
など、体のあちこちを見てもらったのち
ここでひめちゃん登場！
カーブの緩やかな面と急な面があるので、自分が痛くないほうで実践。
カーブの緩やかな面と急な面があるので、自分が痛くないほうで実践。
股の間に挟むようにしてひめちゃんの上に座る。前後左右自分の心地よい場所に収めて、何も考えずに瞑想、、、
瞑想中…
瞑想中、、、
リラックス効果のある音楽が流れてきました。
ポールを抜いて改めて先ほどモニタリングしてもらった同じ動きをすると、びっくりするくらい体が軽く感じます！！特に足のフワフワ感がすごい！
リラックス効果のある音楽が流れてきました。
ポールを抜いて改めて先ほどモニタリングしてもらった同じ動きをすると、びっくりするくらい体が軽く感じます！！特に足のフワフワ感がすごい！
マジックか何か？！（笑）と即効性にびっくりしている私
ひめトレ５も教えていただきました！こちらも効果は即効！すごい、、、
“ひめトレ”エクササイズの正体は骨盤底筋群にアプローチをして、適度に弾力のある状態に戻すコンディショニングのことでした！この部分を整えると背骨にもつながっているため元の正しい位置に戻り、姿勢も良くなるということだったんです。
ほかにもいろいろなトレーニング法を教えていただきました♪
“ひめトレ”エクササイズの正体は骨盤底筋群にアプローチをして、適度に弾力のある状態に戻すコンディショニングのことでした！この部分を整えると背骨にもつながっているため元の正しい位置に戻り、姿勢も良くなるということだったんです。
ほかにもいろいろなトレーニング法を教えていただきました♪
バランスボールを使ったプランク
地面でやるのとはわけが違う！笑
地面でやるのとはわけが違う！笑
ひめちゃんの大きい版！
ストレッチポール®を使っておへそらへんを腹筋で持ち上げる、、、これも過酷です（笑）
でも、した後は体が軽い軽い！また少し違った箇所がほぐれた感じです。
でも、した後は体が軽い軽い！また少し違った箇所がほぐれた感じです。
ダンベルのプレートに乗っています
最後はＯ脚を直すトレーニング！
滑りの良いものに乗って脚をそろえて、ひざを延ばして両方くっつけて開いて閉じるを繰り返し、、、
やる前はくっつかなかったひざが、まっすぐにくっつくように！これは毎日続けるべき！！
滑りの良いものに乗って脚をそろえて、ひざを延ばして両方くっつけて開いて閉じるを繰り返し、、、
やる前はくっつかなかったひざが、まっすぐにくっつくように！これは毎日続けるべき！！
「Body UP」の将来
最後にMAYUMIさんが考える将来をお聞きしたところ、「今後、トレーナーを増やしてもっともっと会社を成長させて社会に還元して貢献できるようにしたい」とのことでした！MAYUMIさんの明るい性格と確かな分析に基づいたトレーニングの実績はお話を聞かせていただく中でもひしひしと感じました！
特に“ひめトレ”体験は1回の施術でこれだけ違いが分かるのは本当に驚きでした！私も“マイひめちゃん”を手に入れようかなと思いました（＾＾）セミナーも随時開催されているそうなので、今度はそちらにもぜひお邪魔できたらと思います♪
太陽みたいな笑顔のMAYUMIさん、ありがとうございました♪
特に“ひめトレ”体験は1回の施術でこれだけ違いが分かるのは本当に驚きでした！私も“マイひめちゃん”を手に入れようかなと思いました（＾＾）セミナーも随時開催されているそうなので、今度はそちらにもぜひお邪魔できたらと思います♪
太陽みたいな笑顔のMAYUMIさん、ありがとうございました♪
“ひめちゃん”も一緒に（＾＾）MAYUMIさん、ありがとうございました♪
今回撮影に協力してくださったMAYUMIさん・Body UPさんについてはこちら！
■MAYUMI（谷口真由美）
SNS: Instagram
■Remake Body UP Place
小田急線・和泉多摩川駅徒歩5分
URL: http://www.bodyup.jp/
MAIL: mymayu@bodyup.jp
SNS: Facebook
営業時間: 月～土曜 9:00～20:00／日曜 10:00～18:00
定休日: 年末年始/不定休あり
■MAYUMIさんが講師を務めるセミナー
『ひめトレベーシック』
日時: 2017年2月18日（土）
会場: Remake Body UP Place
講師: 谷口 真由美（Body UP代表）
受講料: 会員 7,560円／非会員 7,560円／再受講 1,890円
詳細: https://jcca-net.com/seminar_search/view/8620
日時: 2017年3月12日（日）
会場: Remake Body UP Place
講師: 谷口 真由美（Body UP代表）
受講料: 会員 7,560円／非会員 7,560円／再受講 1,890円
詳細: https://jcca-net.com/seminar_search/view/8680
お問合せ: JCCA 一般財団法人日本コアコンディショニング協会
■お知らせ
MAYUMIさんが監修を務める女性向けの体幹トレーニング本が5月ごろに成美堂出版さんより発売予定です！
■MAYUMI（谷口真由美）
SNS: Instagram
■Remake Body UP Place
小田急線・和泉多摩川駅徒歩5分
URL: http://www.bodyup.jp/
MAIL: mymayu@bodyup.jp
SNS: Facebook
営業時間: 月～土曜 9:00～20:00／日曜 10:00～18:00
定休日: 年末年始/不定休あり
■MAYUMIさんが講師を務めるセミナー
『ひめトレベーシック』
日時: 2017年2月18日（土）
会場: Remake Body UP Place
講師: 谷口 真由美（Body UP代表）
受講料: 会員 7,560円／非会員 7,560円／再受講 1,890円
詳細: https://jcca-net.com/seminar_search/view/8620
日時: 2017年3月12日（日）
会場: Remake Body UP Place
講師: 谷口 真由美（Body UP代表）
受講料: 会員 7,560円／非会員 7,560円／再受講 1,890円
詳細: https://jcca-net.com/seminar_search/view/8680
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MAYUMIさんが監修を務める女性向けの体幹トレーニング本が5月ごろに成美堂出版さんより発売予定です！
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みっく（浦田実来）
雑誌
「BLENDA」
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「KATY」
「JELLY」
イベント
Tokyo Fashion Collection
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