CrossFit(クロスフィット)トレーナーAya #02
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中村アンBODYを手掛けるCrossFitトレーナーAyaのライフスタイル
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女性が憧れるカラダ Aya Body 5箇条の秘密を探る
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3Days 1Restのワークアウトでその日の体調に合わせたワークアウトを行う
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Ayaのルールは「毎日必ず全身を使うトレーニングを行うこと」
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トレーニングを休む日は、完全に運動せずにしっかり休み、疲労を溜めない
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夕食だけは炭水化物無しで、野菜と肉、魚、卵など、たんぱく質中心のメニュー
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純粋な水をしっかり摂ることで、老廃物を排泄する
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トレーニング中もスポーツドリンクは飲まない。身体は“水”でできている
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お風呂上がりのマッサージで翌日に疲れを持ちこさない
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たっぷりの睡眠でカラダと脳を活発化させることが大切
- Photo:
- Akasaka Tomohiro
- ヘアメイク:
- 山邊裕之
- 衣装協力 :
- Reebok
- 取材協力:
- Reebok Cross Fit Heart & Beauty